[...] dobrej jakosci suchej masy mieśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): ---- Przysiad [...]
[...] mój plan jaki sobie przygotowałem Cel : redukcja ok. 20kg i jednocześnie spalenie tłuszczu, a nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : poniżej zamieszczę cały plan Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi MMA, ogólnorozwojówka na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam Czy możliwe jest [...]
Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] bo wiadomo ze ciezko wszystkie posilki zjadac zgodnie z planem wiec trzeba cos miec + glukozamina + witaminki ( multi witamina, super omge 3 itp itd) i jeszcze myslalem o tribulusie do kazdej kreatyny. cykl zaczne dopiero po tych wakacjach nadchodzacych ale chce sobie juz zaplanowac ile sianka wydam itp itd z gory dziekuje za rady zdrowia
Na początek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: Obecnie B-2,2 T- 1,2 W-4 a na cyklu początkowo będzie vlcd: -białko: 2,5gram/kgmsc -węglowodany: 20-30gram -tłuszcz: 40-50gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. 1-14 enan 600mg/week [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): latwe nabierani masy miesniowej jak i tluszczowej przy zlej misce:D Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): [...]
[...] zmienić ?:}:-( W ankiecie wkradł się błąd, końcówka powinna wyglądać tak: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18% Stan zdrowia: ? Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Bak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110,150/130 Zmieniony [...]
[...] :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 3x areoby Odżywianie: nie lubię rodzynek ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu Czy [...]
[...] sprawia mi przyjemność, wszystko co wypisałam baaardzo lubię. nie cierpię grzybów i szpinaku. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: astma oskrzelowa w stanie zaleczonym, wszystko jest pod kontrolą, całkowitą, na szczęście nie przytyłam od sterydów Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] formy aktywności: weekend piłka nożna Odżywianie: lubie ryby piers z kurczaka , nie lubie szynek wedlin Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki pompki , w weekendy pogrywam w piłke Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz aktualnie [...]
[...] lody Ograniczenia żywieniowe : z powodu nietolerancji laktozy unikam nabiału, nie jem jogurtów, serków, nie piję mleka ale zabielam zupę śmietaną i jem żółty ser Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie, mam okres co 20, 25 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, mastodynon z [...]
[...] stretching Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 55 kg,bo w tej wadze czułam się najlepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa, choć zrobiłam się strasznym zmarzluchem (nawet latem) i nie wiem czy to "dzięki" złemu odżywianiu czy kłopoty zdrowotne Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): cwiczenia silowe 3x w tyg, tabata 2x w tyg, bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suple typu kreta mono, cm3, aakg nitro itp Stosowane wcześniej [...]
[...] w miare możliwości zredukowanie tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem [...]
[...] szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien silka max 2h trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam jestem rok na bombie, aktualnie wszedłem na mostek i już zastanawiam się co teraz przybić? Moj cykl wyglądał tak: Początkowo leciał turą, nix, npp Później mix, bold, Później mix, tren ace Później mix, wino 200 tabsow, npp Ostatnio npp, mix Teraz chcial bym zrobic coś grubego i narzucić sporo masy. Myślałem nad deca, ena n, antek i [...]
[...] pon wt sr -czw wolne - pt sob ndz - pon wolne - cardio codziennie Odżywianie : 6 posilkow dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny bialka pre workouty wit min Czy możliwe jest [...]
[...] Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Zamierzam 2 miesiące Poziom BF%: Nie wiem jak mierzyć Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudnięcia Stan zdrowia: Wysokie ciśnienie... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy [...]
Rok bomby, mostek, co teraz?
